「あのときに比べれば」思考法
誰にでも、辛いときはありますよね。
家庭でも職場でも友人関係でも...みんな、何かしらの辛さは抱えながら生きているんじゃないでしょうか。
そんなとき、皆さんはどうやって切り抜けていますか？
カラオケなりスポーツなり旅行なり、生活の中でのリフレッシュ法はたくさんありますね。
私もそうしたリフレッシュはもちろんしていますが、時々「あのときに比べればこれくらい...」という考え方も使いながらやり過ごしています。
私は高校のときに学校の雰囲気についていけず、中退の道を選びました。今で言うところの不登校ですね。
日常生活が当たり前のように学校を中心にして回っている高校生にとって、その生活の中心を失うことは自分を支えていたもの全てを失うかのような感覚になります。
自分で望んで学校を離れたはずなのに、その後に襲ってくる喪失感や絶望感、周りに置いていかれるという焦りとの葛藤の日々でした。
いっそ、もう死んでしまおうと思ったことも一度や二度ではありませんでした。
そこから奇跡的に立ち直って大学に進み、意気揚々と入社した最初の会社が大変なブラック企業でした。
結局辞めるまでに5年間勤めましたが、その間にすり減らした体力と精神力は凄まじいものがあったと思います。
こんなに働いてもまだ生きていられるのかという自分にも驚きましたが、「もうここから逃げられないのではないか」という閉鎖された絶望感は今だによく覚えています。
あのときに比べれば今はどれだけ楽なんだろう。
そう思えること、これがときには気持ちの救いになったりするものです。
もちろん「あのときはこれぐらい出来たんだから、今もできるはずだ！」なんて、単純に考えて無理をし過ぎたら本当に体や心を壊してしまいかねないので、それはしない方がいいです。
ただ、「辛い」という感情そのものは、実際に目の前に起きている「それなりに辛い」状況を自分の中でどんどんと「さらに辛い」仮想現実に無意識に作り変えてしまうことで生まれることも少なくありません。
「今はとても辛いんだ」と思うことで、「辛い」ことを「さらに辛い」にしてしまっていることってありませんか？
そんなときに「あのときに比べれば、もしかしたら今の状況はそんなに辛いわけじゃないんじゃないか」と、じぶんの感情に巻き込まれずに立ち戻ることができるなら、自分と今の辛い状況の間にちょっとだけ「空白」ができるんです。
今の自分だけでなく、過去の辛さをくぐり抜けてきた自分からも現実を見ることで、辛さに飲み込まれている自分の意識を現実から離すことができます。
これって、立派な生きていくための知恵だと思うんです。
「若い頃の苦労は買ってでもしろ」とよく言われますが、ゆくゆくのことを考えてもその通りだなーと思います。
若い頃の苦労をくぐり抜けたきた体験が、将来何かの辛い現実にぶつかったときに自分を救ってくれるというのは、私もとても実感があります。
それでも、どれだけ年を重ねても辛いことは出てくるんでしょうねー...。
それもまた「生きていく」っていうことなんでしょうね。
ストレスに強い人、弱い人
日頃の生活でひっきりなしに降りかかってくるストレス。
ただ、同じ環境で生きていても、それをストレスに感じるかどうかはかなり個人差があります。
この個人差って、一体何だと思いますか？
気が強かったり、自信家だったり、ポジティブ思考だったり、またはあんまり細かいことを気にしないおおざっぱな人なんかは「ストレスに強い人」かも知れませんね。
一方で、気が弱かったり、自分に自信がなかったり、ネガティブ思考だったり、細かいことに一つ一つ気を取られて考えてしまう人なんかは「ストレスに弱い人」になるでしょう。
「ストレスに強い人」はそのままの自分を伸ばせば強く生きていけそうですね。
ただ、だいたいストレスのことを調べている人は、ほぼ全員が「ストレスに弱い」と感じているんじゃないでしょうか。
だって、ヤフーやらグーグルやらで「ストレス 解消」とか「ストレス どうすれば」とか検索するのは、だいたい日頃の生活で散々ストレスに悩まされてどうしようもなくなっているからですよね。
ストレスのことで悩まない人はそもそもストレスについて調べようとはあまりしませんから。
このブログを見ているようなマジメさんは、ストレスにどうやって向き合うか毎日四苦八苦してそうですね。
（誰よりも私がそうですからね笑）
さてここからが本題。
結局のところ、「ストレスが弱い人」が「ストレスに強い人」になれるのかっていう話です。
考え方はいろいろあると思います。
ある程度のストレスを日々受け続けていれば、いつかはそれに慣れてあまりストレスを感じなくなるんじゃないかという「ストレス耐性アップ説」。
いつもネガティブに考えてしまう癖を、自己啓発セミナーなんかを受けてポジティブ思考に変えたらストレスを感じにくくなるという「思考法改善説」。
おそらくストレスに弱い人は、それなりの方法をこれまで試してきたんじゃないでしょうか。
ところがですね、とてもがっかりするようなことではあるのですが、最近の研究ではストレスへの強い・弱いはどうやら先天的な要素も大きいことが科学的にわかってきているようです。
以前も一度ご紹介したNHKスペシャルで取り上げられた「キラーストレス」の話の中で、こんなことが言われていました。
ストレスへの対処能力の差は、ストレスにかかわる物質がどれだけ体内で生成されるかによって決まり、しかもそれは、遺伝によって左右される「生まれつきの個性」であることが見えてきたのである。
ですって。
詳しい科学的な説明は本も出版されているのでそちらで読んでもらうとして、こんなこと言われると「ストレス弱い人群」はえらく希望を絶たれたようになってしまいます。
「個人の努力ではストレスに強くはなれないんだよ」ってよりによってあのNHKに言われちゃっているんですから。
でも、これを見ていたストレスに弱い人代表みたいな私は考えました。
「自分の力でストレスをどうにもできないんだったら、あきらめちゃった方が逆に楽じゃね？」
半ば開き直って放棄するのもありかも知れない、とふと思ったのです。
「自分の努力でストレス対処能力は上げることができる」という論理のもとで考えてしまうなら、「ストレス対処能力が低い」ということは「ストレス対処能力を高める努力をしていない」、つまり「自分の努力が足りていない」という結論を出してしまいます。
ストレスに打ちのめされている心に、この自責の念はダブルパンチですよね。
マジメな人ほど、すぐに自分を責める方に心が向いてしまいますから。
結局は、その発想そのものがストレス倍増計画まっしぐらになってしまうわけです。
でも逆に、「自分の能力でストレス対処能力を高めることは難しい」という論理のもとであれば、「ストレス対処能力が低い」ことと「ストレス対処能力を高める努力」の間には何の因果関係もなくなります。
であれば、「ストレス対処能力が低い」ことは自分のせいではないわけです。
自分のせいでないのであれば、少なくともそれに対して自分で責任を感じずに済みますよね。
上司に怒られたとき、同僚にイヤミを言われたとき、陰口を言われたとき。
会社や学校の人間関係がうまくいかないとき、大きな失敗をしたとき。
それに対して「まあ、そんなこともあるよね」とサラッと流してすぐに気持ちを切り替えられる＝ストレスに強い人もいれば、分かっていてもいつまでも引きずってしまって気持ちを切り替えられない＝ストレスに弱い人もいます。
で、気持ちを切り替えられない＝ストレスに弱い状態にあるのであれば、それは半ば努力ではどうしようもない、「しょうがないこと」だと試しにあきらめてみてはどうでしょうか。
「そうだ、こんな気持ちになるのはもう生まれつきなんだから、そのことをあれこれ悩んでても仕方ないよね。だっていくら頑張っても変わらないし、これからも変わらないんだから」
この発想から、次第に「ストレスをどうしても感じてしまう自分をどうやってうまく扱っていくか」「扱い方次第では、このストレスに弱い性質のままでも生きやすくなるかもしれない」という所に考えをシフトしていくことができれば、けっこう気持ちは楽になると思います。
その扱い方は、努力次第で少しずつ向上させていけるはずです。
問題なのはストレスに弱いという性質なのではなく、ストレスに弱い自分を扱うスキルが不足していることです。
努力ではどうにもできないことをどうにかしようとするよりも、努力によっては変化を起こしうる領域にまでその問題を分析していければ、生きていく上でのプラスになっていくんじゃないかな、と思う今日この頃です。
稀勢の里、新横綱優勝！
昨日の夕方、たまたまテレビをつけたら大相撲の優勝決定戦の直前。
昨日の朝の「サンデーモーニング」でコメンテーターが「まあ肩も怪我してるし、照ノ富士で決まりでしょうね」と言っていたように、私も稀勢の里は難しいだろうと思ってました。
ところが...もう結果はご存知の通り、まさかの2連勝で逆転優勝です。
普段家では静かにテレビを見る方なんですが、さすがに優勝した瞬間は拍手しちゃいましたね。
稀勢の里は私とほぼ同年代で、何かしら勝手に親しみを覚えてました。
ただ、これまで勝てない時期が続き、ネットでは稀勢の里 寛(きせのさと ゆたか)の頭文字を取って「KY(空気が読めない)力士」なんてずっと叩かれてました。
(正直、私もその中の1人で、関心はあるものの勝てないことをずっとネタにしていましたね...)
「勝つべきときに絶対に負け、勝たなくても良いところで勝って観客をいつもがっかりさせる」という見えざるルールがあるのかと思うほど、あと一歩のところで勝てない姿ばかりが印象に残っていました。
ただ、先場所からの活躍ぶりはすごい。
今場所も、人が変わったのかと思うほどの落ち着きと貫禄がテレビからも伝わってきました。
そして、最後に最高の結果を残しましたね。
結果を出した途端、メディアもここぞとばかりに稀勢の里ブームです。
これまでの批判は何だったのかと言いたい所ですが、そこは私も全く一緒なので、つくづくゲンキンなものだなぁと自分でも思ってます笑。
サンデースポーツのインタビューも見ましたが、あの不器用というか、武骨で硬派な受け答えがすごく好きですね。
多くを語らず、ただただ謙虚にすべきことに向き合い続けようという姿勢にはとても好感を持ちます。武士みたいですよね。
ああいう、メディアに迎合しない姿勢は本当に好きです。
ただ、こうしてメディアに取り上げられて国民のヒーローのようになれたのも、ひとえに結果を出したから。結局はそれにつきますよね。
ここまで結果を出せない時期が続いているにもかかわらず、ひたすらに重心を落として努力し続けて耐え抜いて最後に結果を出した稀勢の里の苦労は、他の力士とも一線を画しているような気さえします。
小さい頃から祖母の家で貴乃花、若乃花を応援してきた身としては、日本人横綱はただただうれしい限りです。
これからも活躍を続けて欲しいですね！
